7 perubahan gaya hidup yang akan meningkatkan produktivitas Anda di tempat kerja

Apakah Anda menemukan waktu terbang dengan tanpa banyak dilakukan?

Pada pukul 9 pagi, Anda menyalakan komputer dan mulai bekerja, siap untuk hari yang produktif di tengah kesibukan.

Bacaan Lainnya

Anda mengambil kopi, berkedip dan sebelum Anda menyadarinya, jam 4.30 sore dan Anda hampir tidak melakukan apa-apa. Terdengar familiar? Jika Anda berjuang untuk tetap di atas tugas harian Anda, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian.

Banyak dari kita menderita penyakit ini dan semakin parah dengan kerja jarak jauh. Jangan takut, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan yang akan membantu Anda meningkatkan produktivitas di tempat kerja..  

Cara meningkatkan produktivitas Anda 

Mencari cara untuk meningkatkan produktivitas Anda? Kami membantu Anda. Mari kita lihat tujuh perubahan gaya hidup termudah yang dapat Anda lakukan. Coba ini dan saksikan tingkat produktivitas Anda meningkat pesat. 

1. Berhenti mencoba melakukan banyak tugas 

Pikirkan Anda seorang jenius multi-tasking? Pikirkan lagi. Meskipun Anda mungkin mendapat kesan bahwa melakukan banyak hal sekaligus itu produktif, justru sebaliknya. Kenyataannya adalah ketika Anda mencoba menyelesaikan terlalu banyak tugas pada saat yang sama, Anda mungkin kesulitan untuk fokus pada satu tugas. 

Kabar buruk untuk multi-tasker tidak berakhir di situ. Penelitian dari University of Sussex menunjukkan bahwa gerakan ini dapat membahayakan otak Anda. Studi ini menemukan bahwa orang yang menggunakan beberapa perangkat pada saat yang sama – misalnya smartphone dan laptop – mengalami penurunan kepadatan materi abu-abu di korteks cingulate anterior.

Karena area ini terkait dengan respons emosional dan pengambilan keputusan, itu berarti Anda mungkin kesulitan menyelesaikan pekerjaan. 

2. Hindari mengecek media sosial

Ulangi setelah saya: Media sosial menguras tingkat produktivitas Anda. Anda mungkin berpikir bahwa sesekali memeriksa Instagram atau Twitter tidak berdampak pada pekerjaan Anda. Namun, jika Anda sering melakukan ini, Anda bisa memakan waktu kerja Anda.

Rata-rata pengguna internet menghabiskan lebih dari dua jam sehari di media sosial . Sementara sebagian dari waktu itu mungkin dihabiskan di luar jam kerja, itu masih membuat penyok. Untuk mengatasi masalah dan meningkatkan produktivitas, lepaskan aplikasi media sosial Anda dari ponsel cerdas Anda atau jangan masuk ke desktop saat Anda sedang bekerja. 

3. Berlibur secara teratur

Kapan terakhir kali Anda istirahat? Berkat pandemi, banyak dari kita yang belum pernah melihat pantai keemasan Costa Del Wherever sejak 2019. Namun, memprioritaskan liburan dapat membuat perbedaan besar pada produktivitas kerja Anda.

Penelitian yang diterbitkan dalam Psychology and Health Journal menunjukkan bahwa berlibur meningkatkan kesehatan fisik, kesejahteraan mental, dan bahkan fungsi kognitif Anda.

Jika Anda menjelaskannya secara sederhana, itu berarti bahwa mengambil seminggu pergi ke suatu tempat yang hangat dan cerah dapat membantu otak Anda bekerja lebih baik. 

Jika Anda belum memiliki liburan selama beberapa bulan, inilah saatnya untuk mengubah cara Anda. Anda tidak harus memilih perjalanan all-inclusive paling mahal di dunia. Anda mungkin ingin mencoba ‘staycation’ di suatu tempat di Inggris Raya atau mencari paket yang terjangkau. Apa pun yang Anda putuskan, ingatlah bahwa keputusan ini dapat meningkatkan kehidupan kerja Anda tanpa akhir. 

4. Coba meja berdiri 

Kita semua tahu bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak itu buruk bagi kesehatan kita. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) melaporkan bahwa ini dapat menyebabkan risiko kematian dini dengan meningkatkan kemungkinan Anda mengalami masalah jantung, stroke, tekanan darah tinggi, dan jenis kanker tertentu.

Selain itu, duduk terlalu lama dan tidak cukup waktu berolahraga dapat menyebabkan masalah kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan. Dengan mengingat hal itu, sangat penting bagi Anda untuk bangun dan bergerak selama hari kerja. Percaya atau tidak, perubahan ini juga dapat meningkatkan produktivitas Anda. 

Apakah Anda bekerja dari rumah atau di kantor, ada baiknya berinvestasi di meja berdiri. Penelitian dari Texas A&M University menunjukkan bahwa perubahan kecil ini meningkatkan produktivitas tempat kerja sebesar 46%.

Selain berdiri saat Anda melakukan pekerjaan, Anda mungkin merasa terbantu untuk berjalan-jalan saat ada kesempatan. Misalnya, Anda mungkin ingin mencoba rapat jalan kaki atau berkeliling blok saat Anda sedang istirahat. 

5. Berolahraga saat istirahat

Siap untuk melangkah lebih jauh? Jika Anda ingin meningkatkan kebugaran dan produktivitas Anda dalam satu gerakan, inilah perubahan gaya hidup yang sempurna untuk Anda. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Occupational and Environmental Medicine menunjukkan bahwa mencurahkan sebagian hari kerja untuk latihan fisik meningkatkan produktivitas.

Sementara penelitian menemukan bahwa ada keuntungan meluangkan waktu dari pekerjaan untuk berolahraga, hal itu tidak selalu memungkinkan. Anda dapat berbicara dengan atasan Anda tentang hal ini, tetapi kemungkinan besar, mereka tidak akan memberi Anda waktu ekstra untuk berlari. 

Namun, saat Anda mendapat istirahat di hari kerja, mengapa tidak memanfaatkannya untuk keuntungan Anda? Anda mungkin ingin mengikuti kelas olahraga, berlari, atau sekadar berjalan-jalan. Pilihan ada padamu.

Jika Anda kesulitan menyesuaikan suatu bentuk latihan ke dalam tugas harian Anda, ada baiknya mencari opsi lain. Misalnya, Anda mungkin dapat menghemat uang dan meningkatkan kebugaran dengan bersepeda ke tempat kerja setiap hari. Perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar. 

6. Gunakan Bantuan Aplikasi

Tentu, teknologi dapat menggerogoti tingkat produktivitas Anda, tetapi – bila digunakan dengan baik – teknologi juga dapat membantu Anda menyelesaikan lebih banyak pekerjaan. Jika Anda merasa sulit untuk berkonsentrasi pada tugas yang ada, ada baiknya melihat beberapa aplikasi peningkat produktivitas yang dapat memicu beberapa ide inovatif untuk meningkatkan produktivitas.

Baik itu mengatur browser Anda, mengatur waktu Anda lebih baik, atau memprioritaskan hari Anda, Anda bisa bertaruh ada aplikasi untuk itu. Berinvestasi dalam beberapa teknologi praktis dapat memberi Anda dorongan nyata dalam hal seberapa banyak pekerjaan yang Anda selesaikan setiap hari. Mengapa tidak meluangkan waktu untuk meneliti beberapa sekarang?

7. Tulis daftar tugas setiap malam 

Apa hal terakhir yang Anda lakukan sebelum tidur setiap malam? Salah satu cara untuk meningkatkan produktivitas Anda adalah dengan menulis to-do list. Dengan begitu, ketika Anda bangun keesokan harinya, Anda akan tahu persis apa yang harus Anda lakukan.

Perubahan gaya hidup sederhana ini berarti bahwa Anda dapat mulai berlari di pagi hari, daripada harus berusaha mencari tahu apa yang harus dilakukan. Meskipun ada banyak aplikasi yang akan membantu Anda, menggunakan notepad jadul itu mudah.

Penutup

Siap untuk meningkatkan produktivitas Anda dan menyelesaikan lebih banyak pekerjaan setiap hari? Perubahan gaya hidup kecil dan sederhana ini bisa menjadi jawaban yang Anda cari. Berikan masing-masing percobaan dan lihat apakah mereka berdampak pada seberapa banyak Anda menyelesaikannya. Anda punya ini. 

Pos terkait